wiem że dieta to jest klucz do sukcesu :) czyli rozumiem że lepiej wziąć jedną forme kreatyny MONO NAJLEPIEJ ? i jaką polecacie bo tylko brałem tcm a nie wiem z czego jest dobre mono :P
Ale tora ******lisz. Już nie ras tak jechałem, zeby zachować proporcje i było dobrze, ale ty oczywiście, cchesz wy******lić odrzywki, bo po****a one. Białko kupiłem właśnie do uzupełnienia diety a reszta supli jest na spalanie, więc czego się chłopie czepiasz.
[...] trochę na masie, uzyskać sylwetke choć troszkę podobną do wymarzonej. To całym cyklu leci odblok a po zawodach spokojny off na co najmniej miesiąc. Wybrałem enan by rozpocząć przygodę na spokojnie. Jedyne czego się boję to tego że nie zejde z cyklu. Słyszałem opinię że sterydy bardzo mocno uzależniają i po dłuższej bombie trudni jest zejść.
Wiem nie będe jadł codziennie tego samego ( po tygodniu chyba bym dostał jadłowstrętu ). Bede sie starał jak tylko moge urozmaicać. Co do tłuszczy, wy szło mi 1,1g na KMC z czego 29% nasyconych, 26% jedno-nienasyconych i 45% wielo-nienasyconych. Gdzie mam dodać te tłuszcze?
czego progresji nie stoujesz lub regresji ? wiadome ze im więcej seri tym się bardziej męczysz i możesz podnieść mniej 2,5 min to jest wystarcająco dużo, nawet bym zmniejszył do 2 albo 1,5 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-02-18 11:05:36
[...] spożywanych kalorii. Jest to dość nietypowa sytuacja. Nie do końca można również stwierdzić, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi akurat 2400 kalorii. To czego możesz się spodziewać po tak znaczy zwiększeniu kalorii, to zwiększenie masy ciała w wyniku zwiększenia ilości glikogenu i wody w organizmie. Nie możemy jednak założyć, [...]
[...] możesz sobie wsunąć ławkę bardziej w te stojaki i odbierać sztangę ze stojaka od przysiadów jak go opuścisz a te małe stojaki użyć jako zabezpieczenie żeby w razie czego sztanga spadła na nie zamiast rolować po klacie. Nie musisz sobie tym zawracać głowy to coś extra po prostu pisze o tych stojakach bo gdy wiesz że jest bezpiecznie to [...]
zastanawia mnie tylko jedno ,nikt jeszcze w pelni nie uzasadnij swojego zdania ,czego nie wolno palic na cyklu.Kazdy widac tylko powtarza raz uslyszany pogląd nie probojąc go chyba wcale przeanalizowac. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" [...]
[...] nie zmarnuje sie tak jak to czasem jest bez brania saa ) jeśli natomiast nie chcesz zbytnio przybrać generalnie na masie/wadze ( chociaz to jest dziwne bo po co w takim razie się truć? ) po prostu ogranicz całkowitą liczbę kalorii... Poza tym bedziesz widział zmiany z tygodnia na tydzień i zobaczysz czego potrzebujesz ( dodać, ująć kalorii )
wyliczylem sobie to co jem i wyszło 3k kalorii 150 białka chyba za duzo 130 tluszczu;/ i 300 wegla dobrze jest tak? a mozesz dac link do tych tematow? nie moge jakos znalezc i jeszcze jedno pyt. Chodzi o to czego duzo jest na posiłek np. na sniadanie duzo weglow na kolacje duzo białka? Jak to jest
niestety ten 2 posiłek musi pozostać tak jak jest ew. będę czasami zamieniał ze schabem, kurakiem, rybką, co do 6 posiłku wyrzucę całkowicie i jeszcze takie 2 pytanka: z czego uciąć to białko żeby było chociaż te 180g 3g/kg i czy białko zamiast twarogu na noc jest dobrą opcją?
[...] dla Twojego organizmu. Co do mojego zdania szybko popadniesz w przetrenowanie bądź co gorsza nabawisz sie kontuzji. Radził bym poczytać sobie to forum chociażby, ułożyć sobie dobry plan i później w razie czego pytać. Dla mnie jest chore co Ty robisz ze swoim organizmem i jeszcze pytasz co jest nie tak bo nie możesz podnosić więcej... Pozdro
Z czego chcesz sie redukowac? 40kg przy 160cm to juz malo. Dieta ma byc zbilansowana czyli zawierac wszystkie skladniki odzywcze w tym chleb i kasze (tylko odpowiednio dobrane). Co do zup z papierka to odradzam, za duzo chemii. Mozesz gotowac zupy z mrozonek ale pamietaj, ze maja to byc zupy chude, bez smietany itp., praktycznie woda i warzywa. [...]
zeby bylo latwiej napisze czego mi brakuje - 4x15kg bo 225kg na gryf mi wchodzi i to sie robi za malo - lawka zebym mógł montowac stacje na nogi - rowerek treningowy - i moze jakas brama do sufitu
Suplemencje niewystarczająca niewiem z czego chcesz te mięśnie budować.Samo białko ostrowii to zdecydowanie za mało.Chyba ,że należysz do tych osób które myślą ,że to co wstrzykniesz zamieni się w organizmie w czysty mięsień.
Faktycznie dużo czytałeś skoro wiesz juz ze do właściwie skomponowanego posiłku potrzeba dużo białka i węgli..... Wysil sie, bo wielu chłopaków tutaj zadało sobie trud żeby przygotować odpowiednie artykuły podające na tacy to czego potrzebujesz, wiec Tobie pozostaje jedynie to przeczytać.....
[...] zawodnicy którzy już mieli długie lata startu za sobą. Teraz widuję ciągle jakieś nowe nazwiska , jakiś start na MP,PP i zaraz jazda na ME,MŚ . Może gdyby jednak wrócić do czegoś co było stosowane za moich startów w PZKFiTS , z czego wtedy nie byliśmy zadowoleni ...ale to działało. Mianowicie chodzi o kontrole AD , przed wyjazdem na zawody [...]
[...] wychodza . dzis bylem spozniony bo po poludniu mam do roboty , w sumie za 20minut musze byc w tyrze , wiec zrobilem wszystko za jedna sesja . basen dzis byl 50 minut , z czego na bsen ide plywac a nie w hvja walic i sie pomoczyc tylko . przebralem sie, zeszlem na dol na silje w 40 min. zrobilem fbw i na bieznie . dzis poszla dawka tylko 25t3 [...]
Zero kaloryczne
